A conexão entre alimentação e saúde mental é poderosa. Nutrientes como triptofano, ômega-3 e vitaminas do complexo B ajudam a manter o equilíbrio emocional, promovem o bem-estar e fortalecem o corpo e a mente.
Inclua no seu prato vegetais verdes escuros, oleaginosas, sementes e peixes ricos em ômega-3. Busque evitar alimentos processados, açúcares refinados e frituras, que podem impactar negativamente sua energia e humor.
Adote uma alimentação consciente e comece o ano cuidando do que realmente importa: sua saúde mental e física.
