O calor exige uma maior reposição de líquidos para evitar a desidratação. Por isso, o consumo de água é essencial. Nesses dias quentes de verão, uma ótima alternativa para nos manter hidratados é consumir suco de frutas naturais, repondo nutrientes, vitaminas e minerais. Seguem algumas receitas de sucos deliciosos, nutritivos e fáceis de preparar. Refresque-se já!
Suco de abacaxi com erva cidreira
(hidrata, auxilia no sistema imunológico, possui ação laxativa e efeito calmante)
Ingredientes:
Folhas de capim cidreira
1 xícara de água
1 fatia média de abacaxi
1 colher (chá) de mel (opcional)
Preparo: fazer a infusão de erva cidreira deixar esfriar e reservar. Bater tudo no liquidificador o restante dos ingredientes. Adoce com uma colher de chá de mel se preferir.
Suco de laranja com couve e salsa
(hidrata, possui ação antioxidante e anti-inflamatória)
Ingredientes:
300 ml de suco de laranja
1 folha de couve manteiga
2 colheres de sopa de salsa
Preparo: Bater a couve picada com o suco de laranja no liquidificador, adoçar a gosto e servir.
Suco de maçã, limão e mel
Ótimo aliado para se recuperar de um resfriado. Esse suco é um ótimo expectorante, ajudando a eliminar as secreções que são comuns de serem produzidas e acumuladas durante a gripe.
Ingredientes:
2 maçãs
1 copo de água
½ limão
1 colher (chá) de mel (opcional)
Preparo: coloque as maçãs descascadas e sem sementes, a água e o ½ limão no liquidificador, e bata tudo. Depois é só coar, adoçar com mel e beber.
