O estresse é caracterizado como a doença do século XXI. Todas as pessoas, em algum momento ao longo da sua existência, vivenciam o estresse.
Dicas para aliviar o estresse:
Cuide-se: procure descansar o suficiente e alimentar-se bem.
Pratique atividade física: alivia a sensação de “opressão” e relaxa os músculos.
Lazer: na sua agenda deve sempre ter espaço para o trabalho e para o lazer, pois ambos são importantes para o bem estar.
Participe mais: ficar isolado pode trazer frustração. Tente manter um bom convívio social, seja prestativo a um vizinho, participe como voluntário em organizações sociais.
Relaxe: Esqueça por alguns momentos das preocupações. Inspire e respire esse exercício alivia a tensão.
Alimentos que ajudam a combater o estresse:
Alface
A lactucina e a lactupicrina, substâncias encontradas principalmente nos talos das folhas, atuam como calmantes naturais.
Espinafre e brócolis
Previnem a depressão. Contêm potássio e ácido fólico, importantes para o bom funcionamento das células, assim como o magnésio, o fosfato e as vitaminas A e C e o Complexo B, que garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.
Tofu
O estresse esgota o magnésio em seu corpo, que resulta na simulação da produção de GABA (Ácido gama-aminobutírico) e ajuda a produzir dopamina. O tofu é uma fonte de magnésio, que constitui uma parte essencial de uma dieta saudável. Uma deficiência de magnésio pode causar enxaquecas e fadiga.
Amêndoas e castanha do Pará
Amêndoas são cheias de vitamina B2, vitamina E, Magnésio e Zinco, e por isso também são alimentos para combater a ansiedade e o estresse. Já a Castanha-do-pará é rica em selênio, um poderoso agente antioxidante.
Chocolate amargo
Rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que favorece a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e que melhora o humor, comer chocolate pode reduzir a sensação de ansiedade.
