Ter uma rotina saudável é vital para o corpo e a mente. O dia rende mais, os níveis de estresse baixam, nos sentimos mais dispostos e conseguimos ser mais produtivos no trabalho e em casa.
Para manter uma rotina saudável, é importante:
Se hidratar: A importância da hidratação está no fato de que reações químicas vitais para o funcionamento do nosso corpo dependem da água para acontecer. A água vai manter o organismo hidratado para o intestino funcionar melhor, a pele ficar mais bonita e as toxinas serem eliminadas.
Comer frutas e verduras: O consumo desses alimentos é capaz de blindar o coração contra infarto e prevenir diabetes. Inclua no seu plano alimentar grãos integrais, frutas, castanhas, vegetais, carnes magras, leite desnatado e iogurte natural. Adicione nas refeições alimentos antioxidantes e com elevado teor de fibras.
Durma bem: Dormir bem é importante para uma rotina saudável, porque é à noite que o corpo produz hormônios importantes, para o desenvolvimento do organismo e da memória. Uma noite mal dormida é capaz de lhe deixar sonolento, desconcentrado, cansado e com alto nível de estresse.
Evite excessos de gorduras e açúcares: Pesquisas mostram que a ingestão desses alimentos está associada ao maior risco de doenças cardiovasculares. Uma dieta balanceada contribui para uma rotina saudável e os benefícios virão a médio e longo prazo.
Faça exercícios regularmente: Praticar exercício melhora o condicionamento, controla a pressão arterial, diminui risco de diabetes e infarto, eleva a imunidade, evita ganho de peso e combate o estresse. Escolha o exercício que você mais se identifica, que pode ser caminhada, dança, corrida, natação, pilates, musculação ou crossfit. Não importa a modalidade, e sim a frequência.
